世有文盲，亦有法盲，更有武盲。文盲者，目不识丁，行不辨径。书信不能写，言语难通，心不随意，力不从心，有自卑感。法盲者，占尽便宜，欺行霸市，自谓有能。作恶多端，机关算尽，及陷乎罪，是罔民也。武盲者，不懂运动，不会拳操。手足麻木，大腹便便。头晕眼花，东酸西痛，求助于医。于是乎医院外清晨长龙绕圈，开门再排，诊前等候。验血体检，透视B超，一套一套，令人心烦意乱。还要付款取药，打针吊水打针吊水，全家忙碌，居无宁日。或有病重者，钱囊花尽，告别人世，更是惨然。

人要自强，必要自信，人的生命在于运动。防病在先，若能天天健康锻炼，舒筋活血，去淤生新，关节灵活，全身舒畅，拳操得友，互勉互进，共同语言，共同享受。人生健康第一，运动第一，健康者能长寿。运动最佳期自幼儿开始。幼儿体嫩筋骨软，是培养的最佳期。四岁五岁为幼功，七岁八岁曰童子功，易学快进。青少年经络上有点难度，但也不迟。中壮之年下决心，亦能有成。老年人亦有所学，要求不同，亦能有得之。人说六十岁学打铁，还是像样。至于耄耋之年，学的是松腰转腿，不使僵化，无进取之心。故曰各有所学，各有所得。要学好一个课程，其贵在专。拳不离手，曲不离口。一切财务可以馈赠他人，只有精神自恋自得，自学自成。故曰黄金有价精神无价，能持之以恒，久练习惯，彼得健康长寿之路。

蛇雀太极拳的筋络养生 蛇雀太极拳的演练符合合中医理论。 中医以药理来调节人五脏的 阴阳、针灸、推拿来疏通人体的筋脉。蛇雀太极拳是通过演练来疏通 关节，畅通筋脉，调节气血来调节人体的阴阳，使人全身舒展、气血 通畅、神态自若。 《黄帝内经》中所述“骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨 气以精,谨道如法,长有天命”的境界。蛇雀太极拳演练时循序渐进， 以伸筋拔骨，使经筋逐步还原，从而达到“骨正筋柔”之效果,使气 血得以流通顺畅,皮肉得以紧密结实。 人体经筋分成五个阶段：幼儿经筋柔软，儿童经筋柔细，青年经 筋柔韧，壮年经筋韧硬，高龄经筋粗硬。从这里就可以看到人体经筋 是随人年龄的变化而变硬变粗的。中医将婴儿视为纯阳之体，随着年 龄的增长其纯阳之气逐渐散去，人体渐渐衰老，这就是经筋变化的过 程，所以在人的各个阶段都应该对经筋进行维护，使自己达到健康年 轻的目的。这个在学习蛇雀太极拳之后是每个学员体会最深的地方。 每个人特别是年轻人都应该练习蛇雀太极拳。 蛇雀太极拳分为三阶九级，各阶三级，循序渐进。第一阶，形意 交融，固精养身，炼精化气，以至健康；第二阶，意气交融，练气化 神，习得技击；第三阶，上乘内功，参禅打坐，炼神还虚，步入大道。 蛇雀太极拳的养生最主要着重于文体的锻炼，最主要以第一阶， 形意交融，固精养身，炼精化气，以至健康。 现在社会上人的工作节奏快，压力大。久而久之人的身体和心理 多会发生不好的变化，包括颈椎病、偏头痛、关节 炎、胸闷气短、心情烦燥、失眠盗汗等症状。这些就是白领个人和企 业的健康问题了。所以在这种情况下，就可以用常练蛇雀太极拳这个 外力来提升自己内在的能量。 学员在学习蛇雀太极拳之后可以达到疏 通关节，畅通筋脉，调节气血，清心健脑，美容养生塑身，改善睡眠 的作用。

以下就是练习蛇雀太极拳的几个模式：

1）体育保健的模式：蛇雀太极拳不尚拙力，其劲绵里藏针， 刚柔相济，蕴而不露，含而不发。自始至终是全身运动，全身的 每一块肌肉、每一个关节都不断地进行着各式螺旋运动，因而使 筋骨皮肉及内脏系统得到全面锻炼。 腹式深呼吸则更加增强了内 脏的锻炼和按摩。 太极拳还要求提起精神、 神志安详、 排除思虑， 集中于打拳，这又使大脑得到休息，神经指挥系统得到锻炼。

2）武医康健的模式；太极拳在练习中其形柔弱无骨，软而有 韧，其劲运行全身，无阻无碍，随心所欲使人达到合理运动，保 持人体各功能的平衡，延缓筋脉的衰老，最终达到骨正筋柔的目 的。

3）良好休闲的模式；练拳人可以根据自己的体质情况，确定适 合自己的运动强度，因而老中青皆宜，在练拳之余学员间可进行 交流形成一个社交圈，所以其是一种休闲运动。

4）健康投资的模式；在蛇雀太极拳上付出时间和精力之后一定会 得到健康，这种投资的回报是比什么都大的。 总之习练蛇雀太极拳一日有一日之益；一月有一月之效；一年有 一年之功。是一条保持青春之道。

I study Taiji everyday as a regular lesson

I have achieved the deep Gongfu, though I didn’t realize it

At the age of eighty, my heart is not yet old

Climbing mountains and visiting well-known scenes have

never lost my interest

Poetry by Chow, Chian-Chiu (周千秋 )

Calligraphy by Leung, Chen-Ying( 梁粲缨)

Translation by Dr. Yang, Jwing-Ming (杨俊敏 )